Saat hamil, para ibu biasanya mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan. Tapi bunda tidak perlu khawatir yah, sebab ini merupakan hal yang lumrah, dan terjadi pada hampir semua wanita yang sedang mengandung.
Ketika berat badan terus bertambah, biasanya para bumil menjadi khawatir dan berusaha untuk diet agar berat badannya bisa turun. Sebenarnya, melakukan diet saat hamil tidak dianjurkan, karena bisa membahayakan kesehatan bumil.
Jika bunda khawatir terhadap berat badan yang terus bertambah, bunda bisa mencoba mengontrol berat dengan pola diet yang sehat. Berikut beberapa tips yang bisa bunda terapkan.
1. Memilih nutrisi yang seimbang
Saat hamil, sangat penting untuk memperhatikan kandungan gizi dan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Pastikan bunda mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi yang seimbang, agar bunda dan janin memiliki berat badan seimbang sesuai dengan usianya.
2. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur
Mengonsumsi buah-buahan dan sayur sangat penting di masa kehamilan. Sering-seringlah mengonsumsi buah-buahan untuk menghindari ngemil tidak sehat pada saat hamil. Selain mengenyangkan, buah-buahan juga menyehatkan dan sangat dibutuhkan untuk mencukupi kebutuhan serat.
3. Membatasi asupan kalori
Untuk menghindari berat badan berlebih, sebaiknya bunda membatasi asupan kalori yang dikonsumsi. Makanan yang mengandung kalori tinggi biasanya terdapat pada gorengan, junk food dan minuman bersoda.
4. Mencukupi kebutuhan protein
Saat mengandung, ibu hamil seringkali kesulitan untuk mengontrol keinginan untuk ngemil. Hal ini bukan berarti ibu hamil tidak boleh ngemil, sebaiknya dibatasi agar tidak menyebabkan pertumbuhan janin yang lebih besar dalam kandungan. Untuk mengatasi hal tersebut, sebaiknya bunda mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein, agar bisa merasa kenyang lebih lama.
5. Memilih makanan dengan kandungan lemak rendah
Saat sedang diet, ibu perlu selektif dalam memilih makanan. Ibu hamil sangat disarankan mengonsumsi makanan dengan kandungan rendah lemak untuk mencegah penambahan berat badan yang signifikan saat hamil.
Untuk konsultasi seputar diet pada ibu hamil, atau informasi lebih lanjut, bunda bisa menghubungi WhatsApp 0851-5944-2451 atau mengunduh langsung aplikasi RSIA Masyita melalui Play Store/App Store https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rsbmasyita