Pandemi covid 19 yang sudah berlangsung lebih dari satu tahun ini berdampak pada banyak hal didalam hidup kita. Selama pandemi kita diharuskan lebih menjaga kebersihan di lingkungan sekitar. Aktivitas yang dilakukanpun menjadi sangat terbatas. Hal ini tentu berdampak negatif terhadap kesehatan fisik dan mental.
Namun ada beberapa masalah yang muncul seiring dengan adanya pandemi covid 19 ini. Sebagian para pekeja tetap harus melakukan aktivitasnya yang dilakukan sesuai dengan protokol kesehatan yang berlaku.
Lalu bagaimana cara menjaga tubuh agar tetap sehat selama pandemi ini ? Yuk simak ulasan berikut ini .
- Lakukan Olahraga Secara Teratur
Pembatasan aktivitas tentu bukan penghalang untuk tetap melakukan olahraga. Olahraga ringan yang dapat dilakukan di dalam rumah jika dilakukan dengan rutin tentu akan memberikan efek yang bagus untuk tubuh kita. Dirumah sekalipun kita bisa melakukan olahraga walaupun ruang gerak yang di miliki cukup terbatas.
Cukup melakukan gerakan-gerakan ringan dengan intensitas sedang dapat dilakukan setiap hari selama 20 menit. Hal ini tentu dapat menjaga kesehatan jantung, melancarkan pernapasan dan menjaga daya tahan tubuh.
- Selalu Mencuci Tangan
Saat ini kebersihan tangan menjadi hal utama yang perlu diperhatikan. Virus Covid-19 dapat di hilangkan dengan mencuci tangan dengan sabun. Pastikan bahwa selalu mencuci tangan setelah menyentuh sesuatu. Mencuci dengan sabun dan menggunakan desinfektan akan membantu untuk mencegah penularan virus covid-19.
- Menggunakan Masker
Menggunakan masker adalah hal yang wajib dilakukan untuk menghindari terpaparnya virus covid-10. Untuk mencegah terpaparnya covid-19 sebaiknya gunakan jenis masker yang memiliki kualitas bagus.
- Lakukan Sosial Distancing & Tetap Dirumah saja
Penularan virus covid-19 yang cepat menjadikan kita untuk tetap dirumah saja. Hal ini bertujuan agar kita tidak terpapar dengan virus ini. Menjahui kerumunan atau melakukan sosial distancing merupakan salah satu langkah untuk terhindar dari terpaparnya virus covid-19.
- Atur Pola Makan
Pola makan yang sehat tentu akan memberikan dampak yang bagus untuk tubuh kita. Selama pandemi covid-19 kita harus memperhatikan asupan makan dan minum agar tubuh dapat mencegah, melawan, dan pulih dari infeksi. Selain makan makanan sehat mengkonsumi suplemen makan dan vitamin sangat diajurkan. Kondisi badan yang sehat tentu akan memudahkan tubuh untuk melawan virus yang ada.
Mengkonsumi jenis sayur-sayuran dan buah, mengurangi garam, mengurangi lemak dan minyak dan membatasi konsumsi gula dan minum air putih setiap hari dapat membuat tubuh kita tetap terjaga. Nutri yang baik didalam tubuh akan mengurangi resiko penyakit yang mungkin akan timbul seperti diabetes, jantung dan lainnya.