Pada masa kehamilan, ibu hamil rentan mengalami berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, bunda harus senantiasa menjaga kesehatan dan menerapkan pola hidup sehat, untuk menjaga dirinya, dan buah hati yang sedang dikandungnya.
Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan ibu selama masa kehamilan untuk menjaga kesehatan janin, dan menghindari resiko yang tidak diinginkan.
1. Menjaga nutrisi makanan
Maknanan yang dikonsumsi ibu saat hamil menjadi faktor yang berpengaruh dalam proses perkembangan janin di dalam perut. Pastikan makanan yang dikonsumsi dapat memenuhi kebutuhan nutrisi janin.
2. Mengonsumsi vitamin prenatal
Vitamin prenatal adalah suplemen yang berisi vitamin dan mineral yang dibutuhkan saat masa kehamilan. Meskipun kebutuhan nutrisi ibu telah terpenuhi, mengonsumsi vitamin tetap penting untuk memberikan nutrisi tambahan bagi perkembangan si kecil di dalam perut.
3. Mengendalikan emosi
Adanya perubahan hormon seringkali membuat emosi ibu jadi tidak terkendali. Ibu harus mengontrol karena akan berpengaruh pada kesehatan janin.
4. Berolahraga
Walaupun dalam keadaan hamil, ibu harus tetap menyempatkan waktu untuk olahraga. Olahraga yang rutin juga dapat menjaga kebugaran ibu dan tentunya juga berpengaruh pada kesehatan si kecil dalam kandungan
5. Tidur yang cukup
Saat hamil mungkin ibu akan kesulitan tidur, terutama ketika perut semakin membesar. Meskipun begitu, Ibu hamil harus memiliki tidur yang cukup, setidaknya 7-9 jam agar kesehatan ibu dan janin tetap terjaga.
6. Perbanyak mengonsumsi air putih
Ibu hamil memerlukan asupan cairan yang cukup agar aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh, termasuk rahim menjadi lancar. Konsumsi air putih yang cukup juga dapat mencegah berbagai macam masalah kesehatan seperti dehidrasi, kelelahan, dan infeksi saluran kencing.
Jika bunda memiliki pertanyaan lainnya seputar kehamilan atau persiapan persalinan, bisa menghubungi melalui WhatsApp 0851-5944-2451 atau mengunduh langsung aplikasi RSIA Masyita melalui Play Store/App Store.